生理痛やPMSを和らげるためにやってみたこと

10代、20代の頃は生理痛もPMSも本当に無縁な感じでした。学生の頃は生理痛を和らげる薬を持ち歩いてる子をみると、生理痛ってどんな感じなのかと思うほどでした。
しかし、30代になり生理痛がひどくなり、PMSの症状が出るようになってきました。生理痛は立ち上がったりする時にでも下腹が痛く、ちょっと横になってようかなと考えるほど痛くなる日が2日ほど続くようになりました。
PMSは20代まで経験がなかったので、PMSという言葉も知らないくらいでした。
なぜこんなにイライラして人にあたってしまうのか、ちょっとした事で涙が出てくるのかと、ずっと情緒不安定な状態になった時にPMSという症状があることを知ったくらいでした。

私が症状を和らげるために行っていたことは、とにかく体を温めるということです。夏場でも必ず靴下は履きますし、生理痛の時に何もない時は下腹に手を当てて温めると少し楽になるので手を温めたりしていました。痛み止めの薬もあるのですが、私は薬を飲むと薬によっては胃がムカムカすることがあるのでなるべく避けていました。
とにかく体を冷やさないとようにするという事です。
PMSについては精神的な事なのでどうしようもないのですが、少しでも落ち着いて行動するように心がけたり、自分1人の時間を少しでも持つように心がけていました。
1人の時間と言ってもすることもたくさんあるので、なかなか難しかったですが…。
少しでも気持ちに余裕が持てるように心がけていました。
今は和らげる薬もあるみたいですね。