中から外から身体を温めよう、生理痛の改善方法！

生理がくる1週間前くらいから便秘気味になりはじめ、生理前から腹痛が襲い始めてきました。実際生理が来てからも便秘の腹痛だけでなくいわゆる重い生理痛が重なり、朝ベッドから起き上がるのがつらい感じです。加えて腰も痛くなるので前後ろ両方からの痛みが整理期間しばらく続く感じでした。生理は1週間ちょうどで終わるような周期なのですが、1週間のうち前半4日間が腰やお腹の痛みが、後半は腰痛だけが残るような感じです。生理の中間程で便通が良くなり、少しおなかの調子が回復してくる感じです。毎月ではないですが、頭痛もすることがあり、頭がズキズキするので1日中動けずベットの中で寝ていることもあります。まとめると、生理の時に腹痛、腰痛、頭痛に苦しむことが多いです。

生理痛でお腹を痛めることが多い私は、とにかく冷えないようにすることを心がけています。温かいお茶や白湯を飲むだけでもだいぶ違います。温かい飲み物を飲んで身体の中から温めることを意識します。また、腹巻をしたり湯たんぽをおなかにあてたり、カイロを貼ったりと身体の外から温めることも大事だと思います。ズキズキした痛みが完全に無くなるわけではないですが、ある程度和らぎ苦しくなくなりました。もちろん、生理痛をおさえる薬を飲むことも大事なのですが、薬に頼るだけでなく自分でも少し努力をすることでかなり違ってきます。また、生理の時に腰痛に悩むことも多いのですが、クッションを腰に当てて座椅子などに座るとちょうど良い刺激になって痛みが和らぎます。