いつもよりも長めの入浴で気持ちをリッセットしよう

生理前になるとこれは生理がくるなと確実に分かる程のイライラ、偏頭痛、もう熱があるんじゃないかと思うほどのほてりを感じていました。普段は気にならない音にイライラしたり、とにかく些細な事に敏感に反応してしまうのです。こんな状態なので仕事にも集中出来ずミスをしたり、子供を産んでから子供のいたずらや声なんかにも過剰な程イライラしてしまいました。偏頭痛とほてりも症状として出始めてしまうと、もう何も手につかなくなってしまう状態でした。とにかくそっとしておいてくだいと思っていました。自分の体調の為に周りが犠牲になるのは申し訳ないと常に思い、この考えで気持ちが更にマイナスになっていき、落ち込み悪循環としかいいようがありませんでした。

一日の終わりの入浴時間を変えてみました。普段から子供に追われゆっくり入浴なんて事が私にはありませんでした。イライラの症状が出始めたら、主人に子供のお風呂をお願いして、子供を寝かしつけ後は何もする事の無い状態で入浴するのです。その時は何も考えずただただボーっとお風呂の中で体を温めるのです。明日の事、仕事、子育て全て忘れる時間にしていました。体も温まり心もホッとするのです。私は３０分から４０分湯船に入っていました。気持ちのリセット時間といった感じです。次の日の朝、劇的に変わるといった事はないのですが、気持ちにゆとりが出来ているのを感じました。このゆとりが大切なんです。このゆとりがある事によって、イライラや偏頭痛にも前向きに対応出来るようになりました。