睡眠と食事、そして楽しい予定を入れまくって乗り切る！

生理一週間ほど前から、イライラがひどく、生理の半ばまで続いていました。ちょっとしたことで自分でもびっくりするくらい声を荒げてしまったり、一度イライラしてしまったらそれが長時間を尾を引いていたり…といった日が多くありました。ホルモンバランスが乱れてくるから、というのは周りの人にとっては言い訳にもならないだろうと思うし、私自身もそんな自分が嫌で、毎月生理前が恐怖でした。
また、便秘やニキビにも悩まされます。食生活は普段通りでも、なぜか生理前になると急にお通じが悪くなったり、顔のあちこちにニキビができ、治ったと思ったら別の場所にできる、その繰り返しです。
PMSは私の場合、月の3分の1近く続くので、かなりキツイです。

まずは睡眠をしっかりとるようにしています。寝不足だとよけいにイライラしてしまうのと、夜寝るのが遅くなると肌荒れしやすく、ニキビもできやすくなると思ったからです。
そして食事については、とりあえず血行を良くして、身体が冷えないような食事を心がけました。といってもあまり頑張り過ぎると逆に疲れてしまうので、例えば普段作るお味噌汁にすりおろしたショウガを入れたり、飲み物はなるべく温かいものを飲む、といった程度のことです。でも、これだけのことでも数ヶ月続けていたら、冷え性が少しだけ改善されてきた気がします。
あとは、PMSの期間はなるべく楽しい予定を入れたら、少しでもイライラの頻度が減るかな、と思って、それを実践しています。買い物に行って新しい服を買う、でもいいし、週末なら外食で美味しいものを食べる、など何でもいいと思います。