生理痛を和らげる。生理の日を少しでも楽に過ごすために。

私が悩んでいるPMSの症状は、生理前の頭痛です。生理中は、1日目・2日目が、腹痛に悩まされています。特に生理前の1日?生理2日目までが特にPMSに悩みます。頭痛は、あらわれる月とあらわれない月があるので、何が原因か分からないので対策ができず困っています。頭痛になったときは、朝から痛くて夜寝るまでの間ずっと痛いので、困っています。生理中は、頭痛はなくなるのですが、腹痛がひどくなるので、仕事中もずっとお腹が痛くて胸焼けのような症状もでて、休憩の時間はうずくまってしまうことも、たまにあります。そういう時は、たいてい眠気も多くなるので、昼はとても眠くて困ってしまいます。3日目以降は特に症状が出ないので楽ですが、それまでの、3日間は特に辛いです。

PMSの症状を和らげるために行っていた事は、頭痛薬を飲んで、できるだけ安静にすることです。眠れる時は、頭痛薬を飲んですぐに寝るようにしています。頭痛薬も自分に合う頭痛薬と合わない頭痛薬があるので、生理前はいつもの頭痛薬を切らさないように気をつけています。あとは、全体的に温めるということを心掛けています。
お腹を冷やさないように、温かい飲み物をお腹にあてたり、ホッカイロをはりつけるようにしてお腹と腰を温めるようにしています。あとは、温かい飲み物を飲むようにしています。生姜湯や白湯を飲んで、体を温めるようにしています。お風呂もシャワーだけでなく、できるだけしっかり湯船につかるようにして体を温めています。