食ストレッチで体をほぐしてみたり温めてみたり

以前は生理予定日の１週間前頃から胸が張ったり、２､３日前に下腹部がズーンと重だるくなったりする程度で、その症状が出ると(あぁ、生理前かな)と思っていました。それがこの２ヶ月くらいは､胸の張りは以前と同じなのですが､下腹部の重ダルさに加えて胸がムカムカして､胸ヤケのようになり、吐きそうで食事が摂れないし､胸のムカつきで夜もあまり眠れなくなります。めまいもします。その時は寝汗も凄くて、眠れないまま起きたらパジャマがびっしょりだし、シーツも濡れています。そんな感じなので、次の生理の予定日が近づくと、また眠れないのかな？ご飯食べれないのかな？と不安になります。年齢的なものなのか、単純にその時の体調なのか判らないです。

私は、眠れないのは諦めて、無理に眠ろうとせず体を休めておこうと横にはなっています。殆ど眠れないのに汗はびっしょりかくので､起きたら体をきれいにして着替えます。食事が摂れないのですが､プチ断食と思うことにして､スープやお味噌汁等の水分を摂るようにしています。飲み物は冷たい物は避けて温かい物を摂ります。体をほぐすと良いかも？とストレッチをしたり､腰を温めたりもしています。生理が始まると胸のムカつきがかなり治まるので､眠れないのも､食べれないのも生理が始まるまでの我慢だと､自分に言い聞かせて過ごします。後は壁に掌を当てて､腕をグーんと伸ばしながら反対の足をあげ伸ばしたりして､下腹部の張りが和らぐように動かします。ストレッチや壁の運動で温まると､下腹部は少しマシになるような気がします。