疲れるまでウォーキング！もやもやもイライラもさようなら！

・生理前を中心に、人格が変わると言われるほど些細なことでイライラしてキレる。
・周りに暴力的になり、かといえば急に悲しくなり涙が止まらない。
・食欲も以上に増え、食べても食べてもお腹が空いてしまって食べて罪悪感を感じる。
・とにかく眠い
こんなことばかりが続き自分でも嫌になり、仕事でも家でも何でもないのにイライラ、眠気がすごくて
家族や彼氏にも迷惑をかけてしまうこともありました。
特に彼氏には、八つ当たりしてしまったりちょっとした彼氏の言動に不安と怒りを覚え喧嘩することが多くなります。
それでまた自己嫌悪に陥り、何もしたくないと感じてもしかしてうつ病なのかも？と思ったりもしました。
とにかく、自分で自分がコントロールできないことがとても嫌でした。

イライラしそう、と思ったとき深呼吸をしてみたりストレッチをして自分をリラックスさせます。
あとは天気がいいときに散歩がてらウォーキングをして汗をかき、何も考えずに済む一人になる環境作りをしてます。
すると、いつもより沢山食べてしまった分カロリーも消費できますし、罪悪感も消えて一石二鳥です！
意味が分からない不安や寂しさを紛らわすためにDVDを見たり、本を読んだり物語のある話をみてその話に
入り込んでしまうようにしてます。
不安感もなくなって楽しい気持ちのまま一日が過ごせるようになりますし、空腹感もまぎれるので
お勧めな方法だと思っています。眠いとき休みの日は寝たいだけ寝て生理前はあまり予定は入れないようにしてます。