「無理しない、気にしすぎない」が一番の対策方法

　現在４０歳ですが、若い頃から生理痛はありました。動けなくなるほどではないのですが、頭痛や腹痛（お腹がとーんと重くなるような痛み）がひどい時は勉強や仕事に集中しづらくなることもあります。特に頭痛は必ずといっていいほど起こります。頭がガンガンしてつらいです。生理の前日と期間の中ほどあたりが特に多いです。
　PMSもの症状もあります。生理開始の一週間ほど前になると、とにかくイライラしてしまいます。ひどい時にはめまいや精神的な不安感といった症状も出てきます。「何だかイライラするっ」と思っていると、そろそろ生理のくる頃だと気づく感じです。いつもならさらっと対処できる事柄に対しても、妙に気になってしまったりもします。

　まず、生理期間をメモする事にしました。多少のズレはあるものの大体２８日周期で生理がくるので、予測が立てられるようになりました。そうすると、PMSの症状があっても「生理がくるからだな」とすぐに分かります。そんな時は極力無理をしないようにしています。生理期間も同様です。家事も子育てもあって忙しいですが、なるべくゆったり過ごす様に心がけています。
　あと、あまり気にしすぎるとよくないので、生理とは「上手に付き合う」といった感覚で過ごすようにしています。どうしても、女性ならば避けられないものですからね。何十年もの付き合いになるので、生理前と生理中は「自分をいたわる期間」と思って無理せず過ごすようにしています。
　あまりに症状がつらい時には、市販薬や漢方の力を借りてもいいかと思います。