私の生理痛を和らげる方法・身体を冷やさない

私は若い時から生理痛がひどく、特にお腹が痛くなってしまい、痛みどめの薬は欠かせません。また、生理が近くなると便秘がちになったり、身体のだるさや食欲増進、イライラしたりもします。毎月この時期が来ると憂鬱になります。生理の初日と2日目は腹痛がひどく、頭痛もあります。一番つらいのが仕事中です。集中力はなくなるし、横になり休みたくなってしまいます。実際に昔働いていた会社は生理休暇があったので生理休暇を利用して休んだこともあります。でも今の会社は生理休暇がないため、生理が辛いからといって休みを取りづらい状況なのでつらいです。そして仕事柄外出する事が多い仕事なので、生理の時に外へ出る仕事があると憂鬱で悩んでしまいます。

ここ何年か続けている私の生理痛を和らげる方法は、生理中はとにかく体を冷やさない事です。特にお腹や腰を温めます。冬場は特に冷えるので蒸気の温熱シートやカイロをお腹と腰に貼り、なおかつあったかパンツを履きます。夜寝る時はあったか靴下も履いて寝ます。そうするとじんわりお腹や腰が温まりお腹の痛みが軽減されます。ひどい時はプラス痛みどめの薬も服用します。夏場は暑いので体を冷やしがちなのですが、生理の時は温熱シートは貼りませんがあったかパンツを履き、会社ではエアコンがついているのでひざ掛けをお腹に巻いて仕事をします。私の場合、お腹を温めるだけでも痛みがだいぶ和らぐので毎月生理の時はお腹を冷やさないように気をつけています。また、夏場でも生理中は温かいハーブティーや生姜蕩などを飲むように心がけています。