イライラしたら深呼吸！周りの人にも相談を！

私は生理前に起こる月経前症候群に悩んでいました。症状は一つだけでなく、色々ありました。
なので生理前はいつも体調が悪い状態です。主にお腹が急激に張って痛くなり、気持ち悪く、ちょっとした事でイライラするといった症状です。
自分だけでおさまる症状は良いのですが、イライラするというのは周りにも影響があるので気をつけなければと思いました。
以前はそこまで症状はなかったのですが、働きだしてからストレスを感じる事も多くなってきたので症状が重くなっていきました。
だいたい生理の10日位前から始まり、生理が始まると症状は徐々によくなっていきます。
女性である以上は仕方がないと我慢し、周囲には気づかれないように接していました。しかし、一人で抱え込まずに周囲の人にも話した方が楽になると分かりました。

イライラするのを和らげるために行っていた事は上記にも書いたように周囲にも症状を話す事です。
それは女性にしかわからない事なので男性に話しても仕方ないですが、女性に症状を話すと自分以外にも同じような症状で悩んでいる女性が多くいる事が分かりました。
会社でもイライラしている時は生理前だからイライラしてるんだよねとワザと話すようになったら気持ちが楽になりました。
会話などでイライラしてしまったら、深呼吸して落ち着いてから話すようにしています。時々チョコレートなどを食べて気分転換したりもしています。
チョコレートは食べすぎると吹き出物が出るので1、2個くらいですが。
イライラしている時はどんどん悪い方向に考えてしまうので自分なりのリラックスできる環境を作っています。