つらーい…生理痛とうまく付き合うために心がけていること

生理が近づくと腰が重いような感じに痛くなったり、体がだるくて仕事ができなくなったり…さらにはひどいめまいと吐き気がしています。
そして生理が始まると今度は頭痛が。吐き気とめまいはそのまま継続です。
吐き気とめまいは本当に辛くて、めまいのひどい時は立っていられないのでテンションがかなり下がります。
出産をしてから生理前や生理期間中の吐き気がひどくなりました。
おそらく妊娠、出産したこと、育児で生活がガラッと変わったことによって体質が変わってしまったのかなと思います。
産前はそれなりに出血はあるものの痛みなどはかなり軽く、そこまで苦ではなかったのでかなりアクティブに動けていたのに…。
つらーい症状、なんとかしたーい！（某CM風）

まず徹底的に生理痛について調べました。敵に勝つには敵を知れ戦法です（笑）。
生理前や生理期間中の症状には【プロスタグランジン】というホルモンが関係しているらしく、プロスタグランジンは体の冷えや食べ物によっても作られるということなので体を冷やさないようにし、食事（間食）に気をつけました。
具体的に言うと、プロスタグランジンが作られやすいという食べ物はチョコレートや紅茶などカフェインの入ったものが多いようなのでそれらの摂取を控えました。
やはり好きなものなので完全にゼロにはできませんが、例えば麦茶と紅茶だったら麦茶を選ぶなど意識して減らすようにしています。
あとは、下半身を温めるようにするといいらしいので寝る時に長いズボンやレギンスを履くようにして体が冷えないようにしています。
完全にはなくなりませんが、やはり意識していると効果があるように思います。
体が冷えてしまうことが続いたり、チョコをたくさん食べすぎた後の生理は吐き気がひどくなるような気がするので…。
そして、あんまり辛い時は我慢せず鎮痛剤を飲むようにしました。実はここ何年かはずっと授乳しているのでなんとなく薬を飲むのを控えていましたが、あまり考えすぎないようにしてカロナールなど成分がアセトアミノフェンだけのものを選んで使用しています。痛みがなくなるだけでだいぶ過ごしやすくなります。本当に違うんです。西洋医学さまさまです…。