ストレスを溜めないで、PMSや生理痛を改善する

生理数日前、自分の中で一番つらいと感じる症状はイライラです。普段は気にしないことも不快に感じてしまい、周りの人たち(特に男性)にやさしくできなくなります。いつも楽しく話してる父とも生理前だけは話すことも、父と一緒に過ごすこと、それだけでイライラしてしまいます。父は何も悪くないのに口調がキツくなってしまい、いつも自己嫌悪に陥ります。
イライラの他には肩こり。生理が来る前日は特にひどく、眠れなくなるほどです。生理が来ると今度は腹痛と腰痛、それに貧血で悩まされます。生理１日目はつらくて、できることなら一歩も動きたくないのですが、そんな訳にもいかず、仕事や家のことをしていますが貧血でフラフラしたり、疲れやすかったりで３日目までは調子が悪いです。

生理痛は普段から少し運動をする。お散歩程度でも身体を動かすと楽になります。でもそれは腹痛だけのことで、腰痛は毎月、鎮痛剤を飲まないと痛みは消えてくれません。
イライラの症状もやっぱり普段から身体を動かしたり、積極的に外に出て、友人と会ってくだらない話をしたり、ストレスを溜めないことが一番なのかなと思います。生理は始まる一週間前から、一ヶ月のうちの半分はもう生理で症状はあるので、ストレスを溜めない、身体を動かすことをいつも意識するようにしています。
逆に生理が始まったら、できることならゆっくりと身体をやすめるようにしています。
婦人科は敷居が高くて、なかなか行けないので自分で気持ちや身体もコントロールしているつもりです。