自分の時間を大切に！だれでもできる簡単生理対策！

生理前後はいつも精神的に不安定になります。普段なら気にならないような些細な言葉や言い方に引っかかって、いつまでも人から言われたことを引きずったり落ち込んでしまったりします。また訳も分からずイライラすることも多くなり、家族など周りの人につい八つ当たりのようなことをしてしまって、後で自己嫌悪に陥ったりもします。それから私は生理前は食欲が止まらなくなってしまい、時間帯に関わらず気が付くと何か食べてしまうことが多いです。この症状は生理中になると一旦治まるのですが、今度は腹痛と共に食欲不振に陥ります。酷いときは水分以外何も口にしたくなくなってしまい、一日中ベッドに寝転んだまま過ごすということも多々ありました。

精神的に落ち着かないことに気が付いた時は、とにかく人と関わるのをできるだけ避けて一人で過ごす時間を増やします。例えば職場では個人でできるＰＣ作業などを中心に行い、どうしても我慢できないときはトイレやロッカールームなど一人になれる空間へ短時間でも移動します。自宅ではお風呂後〜就寝前のリラックスしたい時間にスマホの電源を落とし、誰からの連絡も受け付けないようにして自分のことに集中できるようにします。このように対人での無用なトラブルを積極的に避けることで、精神的に安定した時間を増やすことを意識していました。食欲が安定しないことについては、スープを飲むことで対応しています。食欲が止まらないときは大き目に切った野菜やお肉など食べ応えのある食材を使用することで、満腹感を得ることができます。食欲がないときは春雨や海藻などを使ったあっさり系のスープがおすすめです。温かいものを口にすることで体も温まり、生理痛対策にもなります。