色々な生理痛に良いことを組み合わせて行い、楽になりました。

生理の２、３日前から腹部痛がひどかったです。期間としては生理３日目くらいまで続きます。
その時々によって症状の重さはだいぶ違ってくるのですが、仕事が忙しくてストレスもたまっていて食生活がみだれてたであろう時期は特にひどくて、午前中仕事を休んで病院に行って薬をもらっていました。
基本的に腹部痛は夜中から朝方に一番ひどくなることが多かったです。痛すぎて、唸り声もでますし、トイレまで歩いて行けないので這って行きます。そして体勢を色々変えてみても楽にならないので、いつもくねくね動いていると思います。ロキソニンも効果はあるのですが、痛くなりはじめてから飲んでも、効果がでるのが遅いので、痛くなり前から飲むのがよいです。

まずは、ストレスをためすぎないこと。ずっと緊張状態にあったり、仕事やプライベートでの不安が続くとひどくなるので、仕事の量を減らし、休みの日はしっかり休むことに専念するようにしました。
次に、良質なたんぱく質をとることです。ホルモンもたんぱく質からつくられているので、これが足りていないと体に不調が起こります。毎食、片手ひともりのたんぱく質をとるように心がけています。また動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の摂取割合は１：２がよいとされているので、植物性たんぱく質のほうを少し多めにとらなければなりません。
あとは偏食をしないように気をつけて、なるべく決まった時間に食事をするようにしていて、寒い日には温かい飲み物を多く飲んだり、ハーブティなんかも試してみました。