PMSの胸の痛みには軽い運動で。血行を良くしてストレスフリーに！

今思えば高校生の時から症状はありました。でもまだPMSについて情報がなくて、ただ体調が悪いだけと思っていました。
生理が始まる10日前くらいから色々症状があり月毎に症状が違っています。
特に辛いのは胸の痛みがある時です。
痩せているので胸は小さいのに胸が痛いだなんて…笑い話にしかならないので相談もできませんでした。
胸が大きくなって一瞬喜びますが、そんなことより、怪我をして腫れているかのようで痛くて触れない時もありました。ちょっと動くとズキッとしてブラジャーなんて拷問としか思えないくらいです。
それに加えて1?2日熱が出ます。喉が痛くて熱が上がり、風邪だと思った次の日には治っています。
メインはこの二つの症状ですが、頭痛や吐き気、眠気と闘うこともあります。

胸の痛みはずっと何もせず我慢するだけでしたが、最近は痛みの強さによってケア方法を変えています。痛みが出はじめると腕をぐるぐる回すように体操をしたり、首から背中にかけてストレッチをして血行を良くするようにしています。脇の横にかけて痛い時は、痛い部分をマッサージして血行を良くして、腫れているように痛い時はお風呂かシャワーでとにかく温めます。たったそれだけのことですが、リラックスできて痛みが和らぎます。
発熱と喉の痛みにについては全くわかりません。風邪みたいで喉が痛くても扁桃腺が腫れているわけではないので、休むだけです。
少しでも改善しようと頑張っているのは、体を温めることです。平熱が35?36度で体がいつも冷たいので冷水を飲むのをやめ、温かいお茶にしました。PMSでストレスを感じるので、なるべく駅まで歩いたり休日に散歩をしたり軽い運動するようにしています。