生理前〜期間中、薬にあまり頼らずに乗り切るようになる方法は？

生理前の軽い腹痛にはじまり、頭痛、イライラ、胸が張る感じで、生理が近いことが分かります。毎月の開始時期を手帳に書いてはいますが、ぞれでもストレスや環境の変化などで少しずつずれていくので、一日外出する日に始まると憂鬱でした。生理中も腹痛、頭痛があり体調が優れないせいかイライラや気持ちが沈みがちで、仕事の効率が落ちたりと、体以外にも生理が影響していました。初日〜2日目の主に2日間だけが最も腹痛などがひどいので、一週間苦しむ人からみれば私はまだ楽なほうでした。それでも、痛みの感じ方は人それぞれで、仕事ができないとか早退や欠席の言い訳に生理があたらないような分野の職種なので、薬を飲んでごまかしていました。ただ、薬に体が慣れてくるのか、就職してから数年でより強めの薬や効き目の早い薬を選ぶようになっていたのが悩みでした。

生理中はよく言われるように下腹部をあたためると良いと聞いていたので、実行しました。冬は自宅ではニットのかわいい腹巻？や、仕事ではアウターにひびかないように超薄手素材の腹巻をしました。夏は、室内での仕事の日はひざ掛けをしてクーラーからの冷気を遮断。飲み物などにも気をつかい、南国の飲み物や食べ物は体を冷やすので緑茶を主とし、紅茶にチューブの生姜を入れたりと、体の中から温めるようにしました。また、おへそから3ｃｍ位下にある丹田を意識してお腹に力を入れて鍛えたりもしました。
最大の悩みだった薬は、2錠飲むところを1錠にして様子をみたり、効き目の早い薬は会社に行く直前に飲むなど薬を飲む頻度を少なくしたりしました。（もちろん食後に飲む薬はどの約束事を守る必要があります）そうして1年くらいかけてゆっくりですが、体に対する意識と、薬に頼り過ぎないように慣らしていきました。
今では、どうしても必要と感じたとき（大事な仕事がある、今日はゆっくりすごせないなど）以外は頼らなくても大丈夫なことが殆どになりました。