まずは受け止めるところから始める！PMS対処方法とは？

私はPMSの症状がとても強く出て、ひどいときには自殺願望が出てしまうこともあり、実際に行動に移すことはなかったのですが、気分の落ち込みがひどくありました。
自分に向けての負の感情だけならまだしも、近くにいる人に対しても言葉使いや態度などが攻撃的になってしまい、特に主人に強く当たってしまう傾向がありました。
乱暴な言葉使いや態度を取ってしまい、何度も何度も離婚してやる！！！とヒステリーになってしまう私にたいして、「生理前だから仕方ない」と優しく割り切ってくれていた主人に対して、今度は申し訳ない気持ちでいっぱいになり、落ち込んでしまうことも多々あり、感情の起伏に自分自身が疲れてしまうことが主な症状でした。

まずは、自殺願望が湧いてしまうことや、感情の起伏に振り回されて疲れてしまうことも、全て「いつもの私」だから仕方ないのではなく、「生理前だから仕方ない」「今だけ！今だけ！」というように思うようにして、そんな自分自身を受け入れるようにしました。
そして、こんな症状が出るのは必ず生理前だったので、毎月カレンダーにどんな症状・感情だったかをマークでしるしを付けるようにしました。
何カ月分かがたまると、大体感情の変化が規則的であることに気が付き、感情の変化を体験してから気付くより先に「受け止める準備」が出来るようになってきました。
そうなると心構えが出来るせいか、随分と心に余裕が生まれて、ドンと構えることが出来るせいか自然と症状も治まっていきました。