PMS・生理痛には血流の改善が効果あり！

生理前になると決まって頭痛と肩こりになり、ひどい時は集中出来ずに生活に支障があるほどでした。
朝起きた時から体が重くて、頭もぼーとする感じでした。元々、低血圧な事もあり起きるのにすごく時間がかかりました。
お昼すぎになると頭痛がひどくなってきて、「ズキン、ズキン」と波を打つ様に痛みがあり、立っていられなくなった事もあります。
それに併せて肩こりも出てきます。肩に重りを乗せているかの様にずっと肩が重かったです。
その他、普段より食欲が増して、特に水分をたくさん飲みたくなります。そのせいで下痢になることが多く、いつもよりトイレに行く回数が増えました。
外出先でトイレが無いと本当に困りました。
生理が始まると逆に便秘になり、お腹が張る感じになります。

とにかく体を冷やさない事が一番だと思い、腹巻を普段からよくしています。腹巻をする事によって体が暖かくなってきて血流が良くなります。お腹も温まるので生理痛もかなり改善できました。寝るときにもつける様にしてから翌日の朝の目覚めが良くなった気がします。
あとは靴下も寝るときだけですが、ロングのタイプを履いて冷えるのを予防していました。

肩こりには、温めたホットタオルを肩と目の上に乗せるとリラックス出来て効果的でした。特にお風呂上りが血流が良くなっているのでオススメです。
下痢には、市販の薬を飲んで対策してましたが、出産をして授乳中は薬をなるべく飲みたくなかったので、授乳中でも飲めるハーブティを作って飲んでました。
このハーブテイは生理中の便秘にも結構効果があり、今では日常でも飲んでます。