足元＆お腹まわりを温めて生理痛からおさらばしよう！！

排卵日あたりからだんだん体調が悪くなります。初めは倦怠感や眠気で一週間くらいだるい日が続きます。特に朝の目覚めが悪くなり、寝坊することもしばしばあります。そのうち、腰痛や頭痛も始まります。腰痛はズキーンと刺されたような痛みです。仕事がら椅子に座っていることが多いのですが、立ち上がるとき腰が痛くてなかなか立ち上がれない時があったり、立っても座っても痛いときもあります。腰痛や頭痛がひどくなってくると２〜３日後には生理がきます。そして生理が来ると、倦怠感、眠気、腰痛、頭痛に同時に襲われダメージが大きいです。頭痛は鎮痛剤を飲んでも効かないことが多く、横になっててもなかなかおさまりません。おまけに下腹部が張ったような、重たい感じに襲われとても辛いです。

日ごろから体を冷やさないように心掛けてはいますが、特に排卵日あたりからは気合を入れて体を温めます。そこで必須アイテムなのが腹巻と靴下です。冬はもこもこ素材を愛用しています。柄がタイプのものや、触り心地がいいものを選んでいます。夏でも薄く汗を吸収しやすい綿素材のものを使っています。腹巻はお腹まわりを温めるだけでなく、腰も温めてくれるので腰痛を防ぐことができます。そして靴下は必ず足首まであるもの、あまり締め付けがないものがおすすめです。足元とお腹まわりを温まるだけで、腰痛はもちろん、頭痛も軽減されました。また生理中に起こる腹痛も軽減されています。あとは、食事も意識します。体を冷やすものはなるべく避けたり、体を温める効果があるものは積極的に摂取することです。しょうがは本当におすすめです。体の中から温めることで、症状を予防できます。