温まる？サプリに頼る？PMSの根本改善のために

生理前は大体、二週間ほど胸の張りがあり、頭痛、倦怠感、睡眠欲、イライラがひどく、食欲も増加していました。ときどき生理直前に、生理痛と同様の下腹部痛がありました。また、肩こりがひどく、背中、首、脇のあたりまで固まっていて、マッサージなどが痛すぎて受けられないほどでした。撫でたりさすったりしてもらうほうが、痛みもなく少し血流がよくなり、楽でした。
イライラが特にひどく、軽く壁に手をぶつけただけでもイライラしてしまい、その後感情が落ち着くと泣けてくるような、プチ鬱状態でした。集中力もなくなり、仕事でもミスが多くなったり、家のあちこちに身体をぶつけるようになったりしました。
甘いものや油っこいものへの食欲が増加し、食べてもまだ足りないという気分をかかえていました。
生理は重く、始まって3日目まで腹痛や頭痛、倦怠感が続き、鎮痛剤と睡眠なしでは生活できませんでした。その間鼻炎も悪化しやすく、辛かったです。

お風呂で半身浴をしたり、岩盤浴にでかけて汗をかきました。また、葛根湯を飲んだり、養命酒を朝晩飲んだりしました。元々そういう漢方薬のようなものが好きで、体にも合っているようでした。病院ではピルはもらわず、加味逍遙散という漢方薬をもらっていました。これは頭から血を下げてイライラを抑えてくれる薬のようでしたが、自分に合っていたようで、イライラは少し改善しました。
食事や栄養も気をつけようとしましたが、あまり即効性がなく、食欲が増えてくるとどうにもならなかったので、お茶や水などの水分を多くとり、代謝をあげることに努めました。
ある時、ふと駅まで徒歩20分の道のりを、自転車ではなくて歩こうと思い立ち、朝晩歩くようになりました。夏の暑い日も着替え持参で歩き、仕事先で下着を着替えて過ごしました。そうしているうちに、足腰が強くなり、PMSも生理痛も改善していることに気がつきました。
体をあたためることも大事でしたが、筋肉量を増やし、汗をかくことが何よりも良いのだと気付きました。