イライラしたらストレッチ☆PMSに負けないで！

生理前から腹痛・浮腫み・過食傾向・イライラの4つが徐々に増していく日々を過ごし、いざ生理になると重いため毎月色々な症状に悩まされています。中でも最近は生理前のイライラが酷くなり、私はPMSなのだろうと認識しました。いつもならなんてことない些細なことでイライラして、許せない気持ちになったり泣きたくなったりします。例えば買って冷蔵庫にしまっておいたプリンを食べられてしまったとして、普段なら再度買ってきてもらえば許せるのに、プリンを食べたい時に食べられないということに無性に腹立たしく苛立ちが治まらなくなります。苛立ちだけでなく感情の起伏が大きくなる傾向にもあって、ドラマの感動シーンで泣いたり、普段なら笑えないお笑い番組を見て笑い転げたりもします。

感情の起伏全般が悪いわけではないので、私の場合特にイライラしている時間だけを改善したいと思ってストレッチを始めました。何か嫌な気持ちで頭の中がいっぱいになりそうな時、深呼吸しながら身体を大きく伸ばすをすっきりします。外出中ならトイレのなかで背伸びをしたり、ちょっと机の下で脚を伸ばしたりして下さい。んーって思いっきり伸びをすると、不思議なことにイライラが少し消えています。自宅でイライラした場合はヨガマットを用意して、気が済むまでストレッチ動画を参考にしてとにかく身体を伸ばします。個人差はあると思いますが深く呼吸をしながら凝り固まった身体の筋肉を伸ばしていると、同時にイライラし続けることが難しくなってきます。ストレッチをしながら好きな音楽を聴いたりするともっと気持ちが軽くなります。生理前のイライラは普段より理不尽な怒りにまで一気に到達しますが、少しでもイライラしそうな予感があればその段階でストレッチして気分を変えましょう。