ＰＭＳと上手につきあうには?みんなはどうやって毎月のイライラを解消していますか？

腹痛、頭痛、ストレス・・ＰＭＳとは様々な神経を刺激しており　体にとって悪い影響を与えてきます。まず腹痛については月経開始３日前から始まり月経中も３日程、計１週間は鈍痛によりイライラがおさまりません。次に頭痛。頭痛の波は時折訪れ、長くは続かないのですが激しい傷みを伴います。生理中４日程度。集中力が非常に低下しやる気をそぎ落としていきます。鎮痛剤を飲む事も時折ありますが常用を避けたいのでなるべく飲まないよう心掛け、特に頭痛の激しい時や仕事に集中しなくてはならない時、長時間の外出で休憩がなかなか取れない時に限定しております。総合的にみると生理開始から５日程出血は勿論、頭痛や腹痛によりストレスを感じる事になります。

腹痛を和らげる為に行っているのは体を冷やさない事。夏でも靴下をはく事はもちろん、腹部には腹巻をしています。さらに下着を１枚増やす。靴下で足先を温めても人間の体は内臓をあたためようとしますので胴体を温めるのが一番効果的と考えます。内臓を温めるには飲み物も手軽にできるＰＭＳ対策です。刺激の強いコーヒーも香りと温度で癒されるのでお勧めです。その他に行っていた対策としましてはアロマオイルを使ったリラックス効果です。トイレや寝室には常用している香りとは異なる種類のｱﾛﾏを使い、リラックス効果を高めます。また、香りを選んでいる最中や施している時間も長い時間ではありませんが安らぎをもたらしてくれております。