ツラい生理はラクな格好で乗り越えよう！PMSのひどい私の自己流対処法

生理前はイライラ、肌荒れ、便秘、頭痛に悩んでいました。
食欲が旺盛になる時期があり、簡単に２キロくらい増えてしまいます。
イライラすると娘に当たって後悔するという悪循環です。甘いものでイライラが緩和される気がして、チョコレートを食べ過ぎて気持ち悪くなったりしていました。食べ過ぎで肌荒れも酷くなった気がします。
眼底痛や肩こりからの頭痛が何日か続き、寝込んでしまうこともありました。

生理が始まると、２日ほど生理痛と下痢による腹痛に苦しみます。いつトイレに行きたくなるか分からないのでなるべく家にひきこもっています。
生理前に体重が増えたせいなのか、むくんでいるのか、いつもより太ももが太くなっている気がします。

生理前はなるべく野菜を多く取るようにしています。多少便秘が改善されるような気がします。
頭痛薬を飲んで、眠れる状況であれば暗い部屋で横になって休みます。保冷剤は必須です。肩に外用消炎鎮痛剤を塗るとなお良いです。

生理が始まってからは、とにかく下半身を温めます。下腹部にカイロを貼るのが一番ですが、夏など暑くてツラいときは腹巻きをします。締めつけがあるタイツやレギンスパンツを履くと苦しいので、ゆるめのワイドパンツを履きます。ガウチョやスカートはゆるすぎて脚が冷えるのでNGです。そして温かい食べ物や飲み物を摂ります。
温めることで生理痛や下痢がだいぶ良くなります、が、改善されなければ薬を飲みます。下痢止めや鎮痛剤です。