生理中の辛い症状、無理して我慢してない？　ゆっくり休んで自分を守ろう?

ズキズキと、奥から来るような腹痛に、いつも悩んでいます。
しゃがんでいても、座っていても全然ラクにならず、横になって、まんじりとも動けなくなります。
手足も鉛のようになり、食事やトイレのために動くのも、辛いほどです。
また、頭痛も酷いです。偏頭痛と、ぎゅうっと締め付けられるような頭痛が一緒に襲ってきます。
吐き気もあります。食欲がなくなり、胃から何かがこみ上げてくるような感覚になります。
出血が多い体質のためか、貧血になることも多く、立ちくらみが頻繁に襲ってきて、倒れこむことさえあります。
自分は何もできない、自分はダメな人間だ、と、ネガティブな思考に陥り、一人泣き出してしまったり、逆に周囲の何もかもにイライラして、旦那が話しかけてくるだけでむかついてしまったりすることもあります。

まず、腹痛に対する対策として、湯たんぽを使っていました。生理中は手先足先の冷えも気になるので、湯たんぽは２つ用意しました。これはペットボトルにお湯を入れるなど、簡易的なもので大丈夫です。そして、お布団に入って、お腹と足のあたりに湯たんぽを置いて、ゆっくり横になってください。アロマを炊くのも有効です。普段の生活から離れて、ゆっくり休むことで、生理中のネガティブなきもちやイライラ、また、たまってしまった疲れを癒やすことで一気に押し寄せている頭痛などの身体症状を和らげます。
生理用の鎮痛剤を使うことも有効ですが、体質の問題や他の服薬の問題で使えない人も多いものです。私もそうでした。アロマオイルはラベンダーやレモンバームがオススメです。憂鬱な気分を癒やしてくれる効果があります。