イライラ、腹痛、腰痛がひどい時の対処の仕方

私の場合は生理予定日１週間前からなのですが、普段ならなんともない事にも一々イライラして、いつも通りに家事をこなしていてもうまくいかないことが多くなり、気付くと怒鳴っている事が多くなっています。気持ちに余裕がなくなり家事も手抜きになってしまうほどでどうしたらいいのか悩んでしまいます。
そして夫に触られるのも子供に触られるのも気持ちが悪いと感じたりすることもあり、申し訳ないと思いながらも触らないでと言ってしまいます。
生理三日前位から腰痛、腹痛もひどく何もしたくなくなり、ずっと横になっていることもあります。
一番は顔に吹き出物がこれでもかというくらい出てくるのですぐに生理前なんだとわかります。
本当に手抜き家事になってしまい申し訳なくなります。

イライラはどうしようもないので、夫には生理前だと言う事を告げ、怒ってしまったらごめんなさいと前々から告知しておきます。もし怒ってしまったら少し1人の時間を作らせてもらいます。その時に温かい物を飲み落ち着くようにしています。私の場合何がいいとかはないので、お茶や紅茶を飲んでいます。そうすると少し気持ちに余裕ができるようになります。
そしてお腹や腰が痛い時は、必ず下腹や腰が冷えすぎてしまっていることが多いので、手の温もりだけでも暖かくなり和らぐこともありますが、ホッカイロや腹巻をして暖めると痛みも引いてくるので、冷やさないようにすることが一番でした。
吹き出物は普段より肌が敏感になっているので、なるべく化粧をしなくていい時は肌を休めるようにしています。