深呼吸して落ち着いて、ストレスから離れよう

排卵日を迎えた頃から徐々にイライラが増していき、何に対してもイライラするようになっていました。たとえ家族でもイライラの対象になりますし、それまで好きだったものが突然、イライラする原因になったりして、周囲の何もかもが私を苛立たせていました。生理が近づくにつれてイライラは募っていき、ほんの些細なことに対しても血が逆流したかのようになってしまい、自分でもわけが分からなくなるほどでした。これはどうにもできないと思い、けれど、どのように対処したら良いか全く分からず、さらにイライラしていました。手当たり次第、物を投げつけたくなる時もありましたし、衝動的に何をするのか自分でも制御できないかもしれないと不安になったりしました。

イライラを解消するためにはひたすら他のことを考えるようにしました。イライラの対象が家族ならばトイレに行く、違う場所に行くなどして、その場から離れ、頭を冷やすことにしました。リラックスすることが何よりも大切だと思いましたので、ヒーリング系の音楽を聴き、ベッドでゆっくり休んだり、温めの湯に浸かったりしました。また、生理前症候群でイライラが増しているのだろうと思っていましたので、あと数日もすれば生理が来て、このイライラからも解放される、と自分自身を宥めたりしました。それから、積極的に散歩をする、ストレッチを行うなど、体を動かすことも意識し、実践してきました。体を動かすことで自然と頭の中も整理でき、しっとりと汗をかくことでスッキリできました。