色々取り入れる事によりバランスが保てるんです。

ちょっとしたことでイライラしたり、気分が急に落ち込むことがあります。集中力にもかけるかも知れません。
最初は　自身の弱さなのかと、悩んでしてのでうが、ホルモンバランスだとは気が付きませんでしたが、ある日　生理の７~１０日前になると始まる事にきがつきました。
周囲にもイライラで当たってしまった事もあったので、自分の意思に反してします行動を、誤解されている事が辛かったです。
あとは、痛みが過剰になりますね。持病の肩こりや首の痛みが過度に増します。なぜか歯茎も腫れることもあります。
きわめつけは　薬の副作用が出ることでしょうか。いつもは大丈夫なのに　だるくなったり、頭が重くなったりします。代謝が悪くなるのか分かりりませんが、むくみも酷いんです。

まず、気分転換は重要です。全てが生理前のの症状とわかる様になってからは、諦めも付くし少しは気が腫れました。
痛みについては　しかたなくなく痛み止めやシップ薬に頼るしかありませんが、適度に運動をしたり散歩をしたり、日の光をしっかり浴びる事も大事です。
自律神経を穏やかにする豆乳や、ショウガを取り入れたり新陳代謝を高める様にも心がけています。
身体を温める（冷やさない様にする）夏でもソックスを履く。冷房対策、半身浴などです。
マッサージでむくみにも気を付ける様にします。カフェインが入っているものは控え　甘い物の取りすぎも注意しています。時には、漢方薬にも頼る事もありますが、地道に試した結果、色々取り入れる事が大切で心身のバランスが少しは保てているのだと感じています。