豆乳を飲むことでリラックスして改善する方法

生理前症候群がひどく、生理が近くなるとイライラしたり食欲がすごく旺盛になったり、ちょっとしたことですごく落ち込んでしまったらしてしまいます。自分だけでイライラしたり落ち込んだりする分にはいいのですが、私の場合、周りの家族や友人に八つ当たりしてしまったり、冷たく接してしまったりと迷惑をかけてしまうので悩んでいます。今はまだ学生なので、だるかったり体調がすぐれない時は授業中寝たり休憩をしたりと自分のペースに合わせて生活することができますが、将来仕事を持った時や家族を持った時、今のようにはすぐに休んだりイライラしっぱなしでいたりできないのでどうしたらよいかそれも悩んでいます。また、何事に対してもやる気が無くなるのも悩みです。

まずは、イライラする回数が増えたり、ちょっとしたことですごく落ち込んだり、食欲が旺盛になって止まらなくなってきたりしたら、生理前症候群だ、と自分の中で生理前症候群の症状であることにすぐに気づくようにしています。そうすることで、イライラなどの原因がわかって気持ちが楽になります。また、原因に気づくとともに、大好きな豆乳を飲んで、気持ちをリラックスさせるようにしています。普段はダイエット中なので飲み過ぎないように気をつけていますが、生理前症候群の時期には多少は大目に見て、普段より多く飲んでもよいことにしています。豆乳を生理前に飲むとダイエット効果もあるらしいので、それを期待して、ということを言い訳に飲んでいます。