ｐｍｓ改善には、冷え改善と運動が効果的だった

３０才を過ぎたあたりからだんだんｐｍｓの症状がで始めました。
生理の二週間前になると胸の張りから始まり、下腹部の張り、便秘になる。が最初の症状でした。
だんだんとひどくなり症状も変わってきました。。
とにかくすることはたくさんあるのに、
何もやる気が出ない、ねむたさがとれない、体がだるい、重い、憂鬱であるなど、いわゆるｐｍｓと呼ばれる症状を経験してます。
生理二週間前になると決まって出るため、あーそろそろだなー。と
月の半分を体調不良で過ごすことになり、寝て過ごすという日が増え、予定が立てられないなどから、イライラ感が増すなどかなりの不快症状がでした。
ｐｍｓはかなり辛く精神的にも肉体的にもとてもつらいです。

ｐｍｓを改善するために骨盤矯正に行ったり、マッサージを受けたりして血流をＵｐし冷え性を改善しようとしました。通ってる時はぽかぽかしていい感じですが、根本から治さないといけないと思い、サプリメントの使用や、入浴を工夫したり、体を温める食材を選んだり、大豆を多く取ったりと工夫してみました。
そうそう簡単には体質改善とはなりませんが、以前からほっておいた体の冷えが原因だとおもいます。。
まったく運動しない、歩かないなどかなりの運動不足だったのでとにかくウオーキングを始めるようにしました。
すると体温も上がっていき血流が良くなってきたのか、以前よりｐｍｓも軽くなってきたような感じで効果ありです。
脱!運動不足！！