生理痛の度に悩まされる腰痛、体温上昇による劇的改善

学生時代から生理痛に悩まされていて、腹痛もかなり酷かったですが、何よりも腰痛に悩まされていました。
生理前から鈍痛が起こり始め、生理が始まると座っていられないくらいの鈍痛。
学生だったので授業1時間ごとが苦痛だったのと、
生理の時はご飯も食べらないくらいの吐き気にも襲われ
バスケ部に所属していたので大会と生理が被ったら本当に最悪でした。

動いても、座っていても、横になっていても腰が痛み
腰の調子が珍しく良い時はお腹が激痛。
社会人になり体育教員として働いていたので仕事柄、常に立ちっぱなしか、デスクワークばかりで常に薬を飲み続けていないと仕事が出来ない状態、1番ツラいのは冬の外での授業はカイロを貼ってその上からサポーターを巻いて授業をしていました。

まずは体を温めるところから始めました。
カイロ、服を重ね着する、手足、首は冷やさないのはもちろんですが、基礎体温と基礎代謝を上げることを意識しました。
毎日、朝と寝る前に体温を測定しました。
生理痛がヒドい時は体温が大体35度前半で冷え性は無かったものの、スポーツをしているにも関わらずあまりにも低かったので、自宅では筋トレとストレッチを寝る前に行い、食べ物も出来る限り冷たいものは避け、温かいものをとるよう心がけていました。
1ヶ月くらい時間はかかりましたが、体温が約1度上昇し生理の度に激しい腰痛に悩まされてたのが嘘みたいに軽くなりました。
薬の飲む量が減ったので便通も改善し、全体的に体調が良くなったように感じています。