生理痛の症状と、生理痛の原因・緩和によいといわれている方法

生理の始まりの数日間に生じる下腹部の痛み
下腹部痛と同様に、生理の始め頃に生じる重い腰の痛み
生理が始まった頃に起こる頭痛
みぞおちの辺りに痛みが生じたり、胃にキリキリとした痛み
吐き気・食欲不振・だるさ
目の前がくるくると回転するような感覚や頭がクラクラとするめまい
なぜかイライラしてしまう、怒りっぽくなってしまうことがある
歯茎や歯がガンガン・ズキズキと痛む症状
仕事途中でも眠くなる眠気
肌荒れしやすくなる
油汗　冷や汗
生理前になれば胸が張り痛くなり下痢気味になったり肩がやけに凝る
食欲もなくなります
座るのも立つのも辛い
生理前や生理中に気分が落ち込んだり、イライラして八つ当たりしてしまったり、不眠や不安、怒りなどが強くあらわれ、自分でコントロールできなくなってしまう

身体が冷えてしまうと血行が悪くなり、そのため、腹部を湯たんぽで温めたり、身体を温める食べ物を意識してとるようにする
血行を良くし少し身体を伸ばしたり、動かしてみる。身体を丸めたままだと、血行が悪くなってしまうから
入浴や足湯などをし、身体を温めることで全身に血を巡らせる。また、丸めたタオルを腰の下に置き、寝転がると楽になりやすいです。また腰にホッカイロをはると心地よい感じがあります
ヨガをおこなうことで、血行緩和になるので、生理痛の緩和につながります。また深い呼吸は自律神経も整えるので、精神が安定します
大豆に含まれるイソフラボンには、女性ホルモンであるエストロゲンの働きを助け、生理痛を緩和してくれる働きがあります。緩和したい場合はコップ一杯を温めて飲むようにしましょう。
アーモンドにはミネラルが豊富に含まれており、女性ホルモンのバランスを整える作用があります。
ショウガには「ジンゲロール」「ショウガオール」というショウガの成分が、代謝を上げ血行を促進し、体を温めてくれます。