お腹を貼るホッカイロで暖めて痛みを緩和させています。

　まず生理前には、意味もなくイライラとし怒りっぽくなります。
主人や子供に当たってしまいますが、自分でも何に腹が立っているのが分からないほどにイライラしてるので、家族には、今は近くに来ないように言ってイライラが落ち着いてから接するようにしています。
　普段から便秘気味なのですが、生理の時は更に酷い便秘になります。１週間出ないなんて当たり前ですからお腹がパンパンに膨れて妊婦のようなお腹になり、呼吸も苦しいほどになってしまうので辛いです。
それなのに食欲が止まらなくなるので食べた分でまた苦しくなるという悪循環です。
生理前１週間頃から『満腹感』が全くなくなるので、滅茶苦茶に食べます。
それなのに排便がないので辛いです。
酷いときは、吐き気や身体の皮膚を剥ぎたいくらいに頭から爪先まで熱くなって変な汗や震えに襲われますが、ただただ症状が通りすぎるのを我慢するのみなので大変です。
以前生理が来たときに、またあの症状に悩まなければいけないと軽いノイローゼになった時期もありました。
　４年前に出産して２年間位は、以前の重かった症状もなくなり、出産で体質が変わるのは本当だったんだと飛び上がるほどに嬉しかったのですが、それ以降段々と重くなり、今では以前と変わらないほどの重い生理になってしまいました。

　
　

　対策といっても、お腹の痛いときにホッカイロを貼って身体を暖めて痛みを和らげるというぐらいですが。
あまりに痛みが酷いときや、汗や震えが来る場合は、お腹と背中にホッカイロを貼って我慢しています。
　自分的には何もしないよりはたいぶ良いように感じます。
それ以外の対処としては、その時期はとにかく無理をしないということくらいです。
どうしても家事や家族の世話などをしなきゃいけないと思ってしまいますが、主人も症状のことをわかっていてくれるので、すべてのことから解放してもらって、その時期はユックリとする時間を取るように心がけています。
　便秘に関しては、少しの時間でも歩いたりお腹に○を書くように撫でたりして排便を促したりはしています。
生理が終わると貯まっていたものが一気に出てくるので、それまでは頑張って我慢しています。