イライラと食欲のコントロールが難しくなるPMS

子供のちょっとしたミスでぎゃんぎゃん怒ってしまった後、怒りすぎてしまったと反省することが何度かありました。PMSのことを知らず、牛乳をこぼしたとか、片づけるのが遅かったとかほんのささいな内容で、いつもならこんなに怒らないのになんでこんなに怒ってしまったんだろうと思っていました。自分で感情を抑えられずに怒ってしまう自分が嫌でネットで検索してPMSの症状にぴったりでした。思い返すとイライラするのは生理前でした。私の場合はちょっとしたことでイライラしてしまう他、生理前になるといつもよりも食欲があり特にお菓子を食べたくなります。そして食べ始めたら止まらなくなり家にお菓子がなくなるまで食べてしまっていました。そしてそんな自分に対して自己嫌悪になっていました。

イライラすることやお菓子をたくさん食べてしまうのが生理前だということが分かってからは、そろそろ生理がくるなという時には心構えができるようになりました。そして自分で感情的にならないように気を付けるようにしています。全くイライラしないとかお菓子を食べたくならないということはありませんが、心構えができていることでイライラする場面になったときに起こってしまう前にサッと違う部屋にいって自分の気持ちを落ち着かせるようにしています。また、お菓子を食べたいときにはあまり無理をせずに本当にたべたいものを最初に食べるようにしています。そして、生理前は食べてもいいというルールにして食べても自己嫌悪にならないようにしています。