生活習慣を３つかえるだけ！？生理と仲良く付き合えるようになる方法

生理前の頭痛や腹痛、特に私の場合はイライラがすごかったです。生理前には親や友達ともイライラをぶつけてしまうことがよくありました。このイライラで悩み苛立ち、余計に体調を悪くすることがありました。ひどいときには、目の裏側に謎の鈍痛を伴いそれは耐えることが本当に難しいものでした。生理前は食欲があったりなかったりとてもその差が激しく体重の増減が毎回あり、肌がよく荒れ、ニキビができやすかったりかゆみが伴いかきむしったりしていて余計に悪化させていたみたいです。生理後には、下腹部が締め付けられるような痛みがでて動くのも困難な時もありました。オリモノもなかなか引かないことが多かったです。また生理中は倦怠感が伴い本当に憂鬱なものでした。

そんな症状がこれからも続くと思うとすごく嫌で生活習慣からまず見直しました。変えたのは大きく分けて３つです。1つ目は朝のストレッチです。朝起きたらすぐに体をほぐすためのストレッチをしました。時間があるときはヨガの動画をみてポーズをまねたり、忙しいときは前屈したり、肩甲骨を伸ばしたり少しでも行いました。２つ目は飲み物です。以前はよく冷たいものを飲んでいたのですが、温かい飲み物を中心としました。私は白湯がとても苦手なので紅茶をよく飲んでいました。夜寝る前には紅茶を飲み体を温めることでよく眠れ、香りもよくリラックスもできました。3つ目は体を冷やさない。特に足です。以前は家の中で靴下をはくことなく素足での生活でしたが、家の中でも靴下、スリッパをはき冷やさなくしました。これらを続けて３ヶ月ほどたったころには、驚くほど生理の体に出る症状が改善しました。