生理前のイライラ、カフェインを減らして豆乳に変える事で楽にのりきる。

私は生理前になると感情のコントロールが難しくなります。いつもは平気でなんでもないような事でもイライラしたり、何においてもストレスを強く感じてしまう為、物に八つ当たりしたり、泣いてしまう事もしょっちゅうありました。1番酷かった時は、生きている事が辛く感じ本当に苦しかったです。
PMSを知らなかったので、自分が弱いのだと思っていました。
ある時PMSを知り、これが原因だったのかとホッとしたのと同時に、対策しなければと対策を始めました。
対策するまでの主な症状は、生理前の情緒不安定、生理中の腹痛や腰痛、貧血、生理後の頭痛でした。
生理休暇というものはありますが、私としては生理痛では仕事を休めないので、毎回のように痛み止めをしていました。

いろいろ調べたところ、カフェインは良くないという事が分かりました。ですので、生理前になると大好きだったコーヒーやチョコレートを控えるようにしました。コーヒーは毎日よく飲んでいたので、全く飲まないというのは返ってストレスになったので、量を減らす事を心がけました。
そして、豆乳が良いというのも分かりました。豆乳だけでも飲んでいましたが、コーヒーを飲む時はミルクの代わりに豆乳を使うようにしました。味は少し変わるので、始めはちょっと飲みにくかったのですが、慣れると問題なかったです。
生理痛も少しマシになりました。以前は痛み止めを1錠のところ2錠飲んだりする事もありましたが、そのような事は無くなりました。
何より、自分はPMSの症状が出るというのを理解する事で気持ちがだいぶ変わりました。そして、気持ちの問題かもしれませんが、豆乳があれば大丈夫！と思って飲むと心に余裕が出来ました。