憂鬱な生理を笑ってすごす！心も体も温める?

生理が近づくと、何も嫌な事はないのに無性にイライラしたり、落ち込んだりしていました。時には、家族や恋人にあたってしまったり。そして、八つ当たりしてしまった事でまた自己嫌悪で落ち込むという悪循環です。生理が始まると、精神面はだいぶ穏やかになるが、今度は腰やお腹に鈍痛があるひどい生理痛。時には痛すぎで吐き気ももよおしていました。鎮痛剤を飲まないと痛みが治まる事はなく、飲むのも少しでも遅くなってしまうとなかなか効かないし、薬が効くまで４時間くらいは苦しんでいました。だけど、仕事は休めなかったのでなるべく平然を装って我慢していました。そしてまたストレスが溜まってしまい、生理がくるたび辛い。仕事していても、遊んでいても辛かったです。

生理が近づき、イライラしたり落ち込んだり憂鬱になってしまう時は、カラオケ等好きな楽しい事をしています。私の場合、カラオケで好きなアーティストの曲を大きな声で歌っていると身体も温まってきて生理痛も和らぎ、気持ちも楽しくなります。あと、お風呂でよく温まり、睡眠をたっぷりとるとだいぶ楽になります。どうしても生理痛が辛いときには、お腹にホッカイロを貼り鎮痛剤を飲むようにしています。血行をよくするために、日頃からウォーキングやストレッチなどの運動も行います。ストレスや、運動不足、食生活等が、PMSにとても関わっていると思います。なので、ストレスはなるべく溜めこまないように毎日笑って過ごし、規則正しい生活を心がけています。