身体が冷えるとPMSも酷くなる！身体を温めよう！

生理前になると毎回PMSの症状がひどく、常にイライラしていたり、喜怒哀楽が激しくなり、いきなり悲しくなったりヒステリックになったりと、周りも巻き込んでしまうほどの酷さでした。
仕事に行くのも憂鬱になり、朝も起きれなかって仕事を休む事が増えていきました。
また、頭痛もひどくて鎮痛剤が手放せなくなりました。
骨盤が広がって行く感じもして下半身が浮腫んで痛くて仕方なかったです。
下半身の痛み、腰痛、肩コリがひどかったので整骨院へは頻繁に通院して身体をほぐしてもらっていました。
整骨院への通院は生理前は欠かさず通うほどでした。
また、お風呂上がりから寝るまでずっと靴下を履いていないと足が冷たくて眠れなくなっていました。

下半身を冷やさないこと、お風呂は湯船に必ず浸かることは欠かしていません。
また、寝る前のストレッチをすることで身体がリラックスして暖まり眠りやすくなると整骨院で教えていただいたので寝る前のストレッチは欠かしませんでした。
最近は「命の母ホワイト」を生理１週間まえくらいから飲み始め、生理が終わるまで飲むようにしています。
イライラや冷え症には良いとのことです。
確かにイライラは減った気がします。、
また、寝る前にココアや甘酒など胃を温めてから寝るのもリラックス効果があると知り、飲んでから寝ています。
基本的にPMSの症状を和らげるにはリラックスが効果的なので自分でリラックス出来る方法を試行錯誤を繰り返しながら見つけています。