生理前はゆったりと、ホッカイロでホッカホカ

私は初潮からずっと、
生理一週間前から→イライラする、お腹と腰がドーンと重たくなる、眠い、やる気が出ない、肩こりがする
生理の前日あたりから→下腹部痛、頭痛、下痢
生理初日→とにかく下腹部が痛い
という症状があります。特に初日の下腹部の痛みは、子宮内を引っ掻きまわされるような痛みです。
何か重大な疾患があるのではないか、と病院で検査したこともありますが、「ただの月経前の不調でしょう」とのこと。PMSという病名さえ言われませんでした。
でも、毎月１週間以上は不調で、それは人生の４分の１は調子が悪いということ…。付き合っていかなくてはいけないにしても、辛いです。
なるべくサプリメントをとったり、あたたかい格好をしたりしていますが、あまり改善されません。

前述した通り、あまり改善されないのですが、絶対に行っているのは、
・寝たい時には寝る
・お腹周りをあたためる
・足首を出さない
・お腹をしめつける洋服を着ない
です。
特に、私は生理前に水分を溜め込んでしまうようで、１サイズ大きいものを着なければいけないほどお腹がふくれるので、お腹をしめつけない、ゆったりとした洋服を着るようになったら、いくらか腹痛は緩和されたような気がします。
また、お腹ではなく腰にホッカイロを貼ると、体全体が温まることに気づき、寒い季節には生理が始まる少し前から腰に常にホッカイロを貼っています。
あとはとにかく寝る。ずっと眠いと疲れるし、イライラするので、主人には「生理前だからごめんね」といって、朝寝坊させてもらったりしています。