心を大切にすると身体も元気になる！好きなことをチョイスして生理痛を改善しよう

主に腹痛に悩んでいます。生理が順調にきている証拠でもあると思っているのですが、腹部がギューッと締め付けられるように痛くなり、生理はじまって最初の2日間は下痢になり辛いです。そして、通勤中や仕事中にお腹が痛くなると不安感も強くります。
腹痛の次に悩んでいるのが眠気です。仕事中は集中できないし作業が進まなくなるので困ります。寝ても寝ても眠いといった状況です。
さらに腹痛や眠気という症状がひどくなってくると寒気がしたり、過呼吸になってしまったりすることもあります。
精神的にも不安定になり普段ならなんてことないことに傷ついたり、身近な人に八つ当たりしたりして自己嫌悪に陥りがちです。
また、生理周期も乱れているのが気になります。

とにかく身体を温めること。
生理前後はお気に入りの腹巻きとか毛糸のパンツとかを履いて外から温めることと、いくら外から温めてもお腹を触ると内臓が冷えているのを感じてからは
内側から温めること(温かい飲み物を飲むこと)を心がけて、ココアやゆず茶、紅茶、ホットミルク、とにかく好きなものを温かくして飲みます。
あとはストレスをため込まないこと。
元々、ストレスを感じやすく、普段から精神的に不安定なのもあってカウンセリングに通っています。
心の健康を保つために通い始めたカウンセリングですが、身体と心は繋がっているのだと今は感じています。
そして、眠ること。
仕事がある日も眠くなったら9時にでも眠りますし、何もない休日は一日中寝ていることもあります。
それでも症状が出始めたら、なるべくすぐにお薬に頼ります。