生理前の腰痛を改善するには入浴と腰回しが効果あり

生理前になると、体がだるくなる感じがするのと、腰痛がひどくなります。腰痛は身体の中からズキズキと痛む感じがします。またおっぱいがはって痛くなったり、下腹部が重たく感じるなどの症状があります。
またおりものの量が多くなり、下着を交換しないといけなくなるくらいになります。
気分が感情的になったり落ち込んだりする事は無いのですが逆に眠いような身体に力が入らない感じになります。
妊娠してからは体質がかわったのか、そのような不快な症状はほとんどなくなりましたが、今現在はおりものの量が妊娠前よりもさらに多くなり、パンティライナーを使用しても下着やズボンまで濡れる事があります。
また腰痛も多少は軽くなりましたが継続的にあります。

腰痛がひどい時にはお風呂に長くつかるようにしています。その時にはお気に入りの入浴剤を入れたりしています。バブなどの炭酸ガス系をよく使用します。
温度は長く浸かるために少しぬるめにしています。また、寝るときには貼るホッカイロを腰に貼ったりしています。
また、腰を定期的にグルグルと回すと腰痛が少し楽になります。
また症状が酷い時には、足首にある三陰交というツボをもんだり、お灸をしたりもしています。
おりものの量は変えることが出来ないので、パンティライナーをこまめに交換するようにしています。その際にはいい臭いのするものを選んで臭いの対策をしています。
また現在は育児中なので、無理の無いようにこどもがお昼寝をしている時には一緒に寝るようにしています。