体を冷やさずに、体の中から生理痛を改善しよう。

生理前になると腰や頭痛が酷くなり、朝は起き上がれない程腰が痛いです。そのような症状が出たときはそろそろ生理が近いなと感じるので原因が分かっている分ちょっとは我慢が出来ます。
しかし、働いている時などに頭痛が出ることもあり波があるので頭痛が気になって仕事もスムーズにいきません。
生理前は頭痛と腰痛ですが、生理中はお腹が痛いのはもちろんのことそれに加えて、お腹を下してしまうことがとても多くて生理でお腹が痛いのかと思っていたら便意が突然襲ってきてトイレに駆け込み下痢をしてしまうことがあります。普段は便秘でむしろ全然便が出ないのに生理中はとてもお腹がユルくなるので食べるものにも注意をしてお腹を壊しそうな物を食べないようにしています。

体が冷えていると生理が酷くなると聞いたので、とにかく体を温めることを考えました。冷えとり靴下、ポケット付き腹巻きにカイロを入れてお腹を冷やさないようにして、腰にもカイロを貼って腰の痛みを軽減させる努力をしました。
体を冷やさないように厚着をする、カイロで温めるといったような表面的なことは簡単に出来る事ですが、体の中から温かくするということを特に心がけました。
日中は水筒の中に熱々の生姜紅茶を入れて飲んだり、生姜入りのお味噌汁やスープを作って朝晩飲むということをして体の中からポカポカになるように心掛けるようにすると、生理前の腰痛もだんだんと良くなってきました。
あとはコーヒーは生理が重くなると友達から聞いたので生理が近くなるとコーヒーを控えてホットココアを飲むようにしています。