誰でもできる！生理痛を和らげる2つの方法！

生理前に高い確率で便秘になりやすくなります。便が固くなって切れ痔にもなりやすくなります。必ずではありませんが、たまに生理が始まる直前に重い腹痛が襲ってきます。子宮をぐっと絞られているような痛みです。寝転がっていないと死ぬほど痛くて立っていられないぐらいです。お腹や胸の張りも気になります。胸が張るとブラジャーが苦しくなるのでホックの位置をずらして緩めたりしています。生理日が近づいてくると、いつもよりトイレが近くなります。イライラしたり、妙に感情的になってしまいます。夜中は特に感情的になっている気がします。朝から夜まで一日中、眠気が襲ってくることもあります。気づくといつの間にか、うとうとしてしまっていることがよくあります。

ひとつめは体を冷やさないようにすること。お腹が冷えると生理痛もひどくなりやすいので、スパッツを履くようにしています。スパッツのゴム部分がキツかったりすると血行が悪くなって生理痛に繋がったりするので、弛いものを履くようにしています。張るカイロをお腹側に張ると温まるのでこちらも実践しています。ふたつめは食に気を付けることです。体を冷やさないために、アイスなどの冷たいものはなるべく食べないように気をつけています。コーヒーやチョコレートなどの食べ物や飲み物は生理痛をひどくすると聞いたのであまり食べないようにしています。生姜の入った食べ物や飲み物は血行を良くしてくれると聞いたので積極的に摂るようにしています。