食生活を改善することでPMSのイライラを解消

食生活の見直しによって症状は良くなってきましたが、以前は、排卵日から生理が始まる前まで、とても情緒不安定でした。例えば、イライラする、何事にも悲観的になり鬱っぽくなる、他の人の言葉に傷つく、涙が出る、などです。自分でもびっくりするくらい感情のコントロールが出来ませんでした、キレやすくなっていました。幼稚園の娘2人に、片付けない、TVばかり見ているなど本当にささいなことに、やさしく注意できず、すぐ怒っていました。一番ひどいときには、娘のお友達が遊びに来てくれたのですが、その子に対しても、怒ってしまったことがありました。自分は働いていないし、家事も満足に出来ないし、ダメな人間だと思う気持ちがこの時期は強くなり、泣いてしまうこともありました。

元々偏食なところがあり、以前は、平日の朝や昼は、パン中心でした（夜は子ども達と一緒に食べるので、比較的バランスはとれていますが）。コーヒーが大好きで、朝からお昼過ぎぐらいまでに、２～3杯飲んでいました。このままではまずいと思い、私が積極的に食べるようにしたのは、ヨーグルトと納豆です。ヨーグルトはカルシウムも豊富でイライラ解消と骨粗しょう症対策に良いと思い、始めました。お腹が空いているときは、少し値段は高いですが、オイコスという高たんぱく低カロリーのヨーグルトを買って食べています、満腹感が普通のヨーグルトよりあります。納豆は、イソフラボンも入っていることに加え、安いし、手軽に食べれるので、現在は、昼、娘達が幼稚園の間にランチの一品として食べています。納豆をおやつにすることもあります、お菓子より良いと思っています。コーヒーはカフェインが入っているので、体調の悪いときは、あまり飲み過ぎないように気をつけています。本当に些細なことですが、これらを実践することで、以前より、症状が和らぎました。