一番の効果的な対策は心も身体もリラックス?

生理前は胸が張ったり、腰が痛くなったり、食欲が増したり、身体がダルイと感じたり身体症状もけっこうあります。・・・なんといっても精神状態があまりよくありませんね。イライラするときもあれば憂鬱な気分が続くときも。そんな時期が一週間くらい続きます。さらに身体症状がよくないため、ますます精神的にも憂鬱になったりします。この精神状態がよくないのは年を重ねるごとに重く感じます。そんな精神状態がよくないのは、私生活に大きく影響を与え、仕事をしていても普段なら感じないことが気になったり、つい口に出してしまったり・・・情緒不安定がゆえに起こってしまいます。また急激な睡魔が襲ってきますね。最近はこのような精神的な不安定症状にとても悩んでいます。

身体的な症状には体を温めたり、お風呂でよく温まり、睡眠前にはアロマでリラックスをしています。これだけでも全然違いますね。あとは甘いものが食べたくなったりするので、こんな時期は気分に乗りできるだけ体が求めることに応えています。普段の生活でも冷やさないように暖かくしたり・・・時には温泉にゆっくり入って、汗を流してむくみをとったりしています。これだけ行うことで全然違いますね。また精神的なものは、なるべくリフレッシュをすることにしています！友人と楽しくお話ししたり、趣味の時間を作ったり、心も身体もバランスよく整えてあげることを意識していますね。でも一番はリラックスと温めることですかね！これは意識的に取り入れると随分、症状がやわらぎます。