お腹まわりを貼るホッカイロ等で温めたりする事です。

私は生理痛もひどい方なのですが生理前の気分の落ち込みとイライラする気持ちがひどくて家族に迷惑をかけていました。生理２週間前に余裕をもって自分なりに予防をと気を付けています。規則正しい生活を心がけながらぬるいお風呂に３０分ゆっくりとつかると自律神経の乱れに効いて生理前の症状の緩和にもなるとテレビの番組でやっていたのでそれからは実践しています。あとは１週間前になると良く寝るように心がけています。生理が来ると２日位は布団から起き上がれないくらい生理痛がひどい時がありました。血を下に流すように筋肉が動く事による痛みらしくて、早く血が出てくれるように下っ腹に力を入れて早く血が出て早く痛い生理が終わるようにやっています。

生理前のイライラする気持ちや気分の落ち込みの症状、生理痛を和らげるのに自分で実践しているのは温かい物を食べるようにしています。カフェインは体を冷やすこともあるとテレビの番組でやっていたので家にいるときは白湯をとるようにしています。食べ物も辛いものは汗をかいて体を冷やしてしまう事も多いらしいのであまり取らないように心がけています。あとは生理前は落ち着く音楽を聴くようにしたりゆっくりお風呂に入るようにしています。体を冷やさないように普段より厚着をするようにしています。暑いときでもお腹と腰は冷やさないように気を付けています。温かいタイツをはくようにしています。筋肉量を増やして体が冷えないように普段から筋トレも心がけています。