PMSと上手く付き合う方法って？イライラが辛い時は？

元々は生理不順で学生の頃かなり悩まされていましたが、２０代に入ってから不順がなおり正常なサイクルで来るようになると、今度はPMSで悩むことになりました。

生理が来る予定の１週間から１０日前程になると身体が水分をため込み始め、むくみやすくなって胸も張るような感じが出てきます。

それはまだ良いのですが、それと同時にイライラすることが増えてきはじめ、普段なら気にならないような些細な事でも気になったりストレスに感じることが増えます。

対人関係でもイライラしてしまうので、人と関わるのがすごく嫌なことに感じて人を拒絶したり、部屋にこもりがちになったり。

精神的な方にかなり負担がでるので、いわゆる鬱的な状態になったりもします。とにかく気持ちの面で平穏が無くなることが悩みです。

生理の２～３日前になると甘いものや炭水化物が無性に食べたくなったり、前日には布団から出れないほどの眠気に襲われて一日中ぼーっとしてしまうほど辛いです。

セントジョーンズワートという植物性（ハーブ）のサプリメントを飲んでいたことがあります。

気持ちが落ち込んだ時や不安・緊張を和らげたいときに使う人が多いようですが、PMSでの不安定にも効果があり飲まない時と比べるとはるかに穏やかに過ごすことが出来ます。

病院で低用量ピルを処方してもらったこともあります。

月経のホルモンサイクルが人工的に調整されるので服用している間は排卵が無くなるそうですが、それのおかげか服用している間はPMSに悩まされることは無く月経の量も少なく安定するので、対策していた中では一番楽でした。ただあくまでお薬なので後々の身体のことに不安はあります。

現在は特に対策らしいものはしていませんが、PMSでイライラしがちな自分を自分でよく理解するのも効果的です。

身体がむくみやすくなったら、そういう時期に入ったんだな、イライラしてきたら、ちょっと神経質になってきているな、と普段の自分と比較して冷静に見るだけでも１週間を平和に乗り切るための対策になっていると思います。