複数の対処法から自分に合うものを！PMS改善

頭痛やニキビなどの肌荒れ、胸の張り、肩や首が凝り固まるといった身体的な症状に加え、不安感やイライラといった情緒不安定になることが多いです。

対処をしていなかったときは、すぐイライラしてしまい、仕事の人間関係に支障が出るときもありました。特に生理まで1週間～3日前くらいの時期が、PMSの症状が重く出てしまいます。なぜかすぐイライラするなと感じて、生理日を管理しているアプリを確認すると、大体その期間に当たっています。

頭痛や体の凝りは、日常生活に支障を来すほどで、頭痛により集中ができず、仕事が全く進まないといったこともありました。私の場合は生理痛がそこまでひどくないため、生理中よりも生理前がとても苦痛です。

肌荒れを緩和させるために、生理前一週間はビタミンCをなるべく摂取するようにして、フルーツを食べたりやビタミン剤を飲んだりします。

首や肩が凝って、頭痛が余計ひどくなってしまうこともあったので、ビタミン剤はビタミンCが入っているだけでなく、ビタミンB群も入っているビタミン剤を飲むようにしています。

以前PMSについて調べた際、豆乳に含まれる成分が女性ホルモンの働きに似た働きをもち、ホルモンバランスを良好にさせるという記載があったので、豆乳も極力飲むようにしています。

そして、アロマオイル(クラリセージ・イランイランなど)を数滴入れたお風呂にしっかりと浸かって体を温め、リラックスさせるようにしています。

複数の対処法を行って、少しずつ改善に繋げています。