PMS(月経前症候群）をゆる～く乗り切る

もともと生理痛もなく、生理周期もそんなに乱れることもなかったのですが、

数年前から、生理の一週間ほど前になると、

なんともいえないイライラする気持ちに、悩まされるようになりました。

ちょっとした他人の言い方や振る舞いに、ジワジワとした不快感が湧いてきたり、

なかなか寝付けなかったり。

とにかく気もちがガサガサするのです。



寝ても覚めてもそんな状態なのに、

生理の１，２日前になると自分自身で

「あ、なんか変わったぞ。」とわかるほど、

気持ちが落ち着いてきます。

まるで潮が引いていくように、やさぐれた感覚が

消えていくのです。



それだけはっきりとした、この生理前のガサガサしたメンタルに

とにかく振り回されてしまうようになりました。

そうか、これはホルモンバランスが起こすどうしようもないことなんだ、

仕方ないんだ、と割り切って、

イライラ感がじわじわと襲ってきたら、

とにかく無理をしない！ゆるゆる過ごす！を

心がけました。



プラス家族にも、どうしてもこの時期はイライラしてしまうので、

申し訳ないがよろしくお願いね、と話しておきました。

身近な人達に、一番迷惑をかけてしまいますので、

やはりこれは伝えておきたいなと。



あとは睡眠不足にならないようにすることと、

ウォーキングをしたり、ストレッチをしたりすることで、

気分を変えて、同時に身体をあたためることを

こころがけました。



私の場合は幸い生理痛なども軽く、

そういったゆるい心がけだけでも随分と症状が

改善されたように思いました。