生理痛をやわらげる！わたしなりの方法を教えます！

生理のときは必ずものすごく酷い頭痛と腹痛、腰痛に悩まされます。
酷いときにはお布団から出られないくらい痛く、何もできないような状態です。
頭痛は脳に異常があるんではないかと思うほど、今にもカチ割れそうな勢いの頭痛がします。
少し歩いただけで頭痛がおそってきます。
腹痛も酷く、ずっと体を丸めている状態です。
トイレに30分くらいひきこもることも多々あります。
下痢気味になったりして、1日に５?６回とかトイレに走っていきます。
腰痛も酷く、少し動くだけで腰にヒビが入っているような痛みにおそわれます。
酷いときには1日中ずっと寝たっきりで、とってもしんどいです。
起きているのすら辛くて、ずっと寝ていたい！と思うくらいです。

生理痛が酷いわたしは、頭痛、腹痛、腰痛と悩まされるのですが症状がやわらぐ対策があります！
頭痛の症状については、携帯やテレビなどは見ないでひたすらお布団で寝ることです。
液晶画面を見るだけで頭痛が何倍にも増して酷くなります。
なのでなるべく寝ることが良いです。
腹痛に関しては、お腹を冷やさないように腹巻きをして、その上からペットボトルにお湯を入れてお腹をあたためています。
ホットココアを飲むのも良いです。
体の芯からあたたまって腹痛もやわらぐので楽になります。
腰痛に関しては、なるべく掃除機など腰に負担がかかることはしないほうが良いです。
なるべく安静にして、温感湿布を貼っていると徐々に少しずつですが、腰痛がやわらいできます。