痛くなる予感がしたらすぐに対応する準備を怠らない

生理痛の言うと腹痛の方が多いと思いますが、私の場合は頭痛で苦しんでいます。排卵時、整理中と前後と月に一度何日も生理時の頭痛に苦しみます。
痛みの持続は排卵時は2日ほど。生理時（前後含む）はそれより多い3?4日痛みが続くこともあります。
普段偏頭痛もあるのですが、偏頭痛の痛みと生理時の痛みはちょっと違い生理時の痛みはジトジト張り付いた痛みが続きます。
この痛みが本当にやっかいでいつも飲んでいる頭痛薬が全然効きません。
とにかくおとなしくしているほかないのですが、頭痛の痛みに加え生理時独特の眠気とやる気のなさが重なり仕事のときは本当に辛いです。
最近は生理痛専用の痛み止めが出ているようなので今度試してみたいと思っています。

症状を和らげるためにはとにかく投薬と安静と休めるときは休んで生理が終わるのをひたすらおとなしく待つ…といった具合です。
おなかや腰のあたりに貼るタイプのホットカイロを使用したり、洋服を一枚多く着たりショールを羽織ったりして肩や背中のあたりを暖かく保つことを心がけています。
私の場合、生理痛はほぼ頭痛のみですがおなか…子宮のあたりを温めることで少しは改善されているような気がしています。
毎月痛くなることがわかっているので携帯のアプリで排卵の時期や生理予定日を把握しておき、その時期になったら食事や着るもので身体を温めるよう注意しています。
外からの刺激としてはモーツァルトの音楽等落ち着く音楽を小さく流して心を鎮めるのも効果があるのではないかなと思っています。